بعض الناس يعانون من بعد الفطور أو السحور ، وهناك من يزداد وزنه ، وهذه بعض النصائح لكي تتفادوا التخمة وزيادة الوزن لتستمتعوا بالشهر الكريم
وقت الفطور......
إذا كان الفطور كاملاً ستستقبل المعدة كمية كبيرة من الطعام ولن تشعر بالتخمة إلا بعد تناوله ، لذلك يستحسن أن يكون الفطور على دفعتين لكي تشعر المعدة بشبع جزئي .
إبدأفطورك بثلاث حبات تمر فهي تمدك بالطاقة ، ثم اشرب كوباً من الماء انتظر دقيقتين ثم إبدأ بالأكل .
المشي مفيد بعد الفطور لدة 20 إلى 30 دقيقة لإزالة الكسل الذي يصاحبنا عادة بعد تناول الطعام ، وحرق السعرات الحرارية .
وقت السحور.......
إذا اتبعت أسلوب صحي في السحور ستتفادي الإرهاق أثناء صيامك ، اشرب الماء مباشرة قبل الآذان مباشرة .
حاول أن تتناول ثلاث أكواب من الماء وإذا ارتويت من الأول إبدأ بالشرب قبل الآذان بساعتين تقريباً كي لا يأتي وقت الإمساك ولم تشرب الماء الكافي بعد .
ابتعد عن تناول الأكل المالح فالملح يزيد من نسبة العطش ، اعتمد على الفواكةكالبرتقال والفواكة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء [/CENTER
وفي كل الأحوال إتباع النظام الغذائي الصحي هو الأفضل في رمضان أو في غير أيام السنة
تقبل الله منكم صيامكم وقيامكم وألبسكم ثوب الصحة والعافية
man8ool
موضوع: التخمة في رمضان 
